Een gezonde geest in een gezond lichaam is nog steeds van fundamenteel belang als preventieve anti-aging maatregel. Psychische stress is zeer nefast voor het lichaam en ondermijnt het immuunsysteem. Stress maakt de weg vrij voor talrijke chronische ziekten zoals kanker, aderverkalking, chronisch vermoeidheidssyndroom enz. Yoga, meditatie, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen zijn belangrijke technieken waarvan onderzoek [...]
Afhankelijk van de bloeduitslag en van persoonlijke behoeften kunnen er bepaalde hormonen voorgeschreven worden zoals schildklierhormoon, DHEA, testosteron, groeihormoon, progesteron, oestrogenen enz.
Beweging is een heel belangrijke voorwaarde voor 'levensverlenging'. Mensen die regelmatig sporten hebben zevenmaal minder kans op het krijgen van kanker. Hartproblemen komen zelden voor bij personen die intensief sporten. Intensieve beweging (minstens driemaal per week gedurende een half uur intensief bewegen, dwz. de hartslag moet gevoelig verhogen en je moet zweten !) zorgt [...]
Voedingssupplementen zijn onontbeerlijk in een goed anti-aging programma. Weinig mensen voeden zich optimaal en door intensieve landbouwmethoden bevat onze voeding veel minder vitamines en mineralen dan enkele decennia geleden. Dit veroorzaakt een wijd verspreid tekort aan onder andere magnesium en selenium. Bovendien verbruiken we door chronische stress veel meer vitamines en mineralen. Het is bewezen [...]
Neem het Mediterrane dieet als basis: Dagelijks 3 stukken fruit en 2 porties groenten (rauw en gekookt) Vermijd alle geraffineerde koolhydraten (witte suiker, wit meel) en vervang ze door volwaardige granen (volkoren brood, volkoren pasta, volle rijst Vermijd rood vlees. Vervang dit door kip of kalkoen of producten op basis van soja (sojaburgers, tofu, sojamelk). [...]
Ideaal is een combinatie van cardiotraining (uithouding) en krachttraining. Bij je lichaamsbeweging moet je hartslag gevoelig omhoog gedurende minstens 30 minuten. De algemene regel is dat je moet streven naar een hartslag die 70 procent is van je maximale hartslag. De maximale hartslag is 220 min je leeftijd. Enkele voorbeelden: - 30 minuten flink [...]
De volgende supplementen kunnen aderverkalking helpen voorkomen in een totaalaanpak ( voeding, beweging), ze kunnen er ook voor zorgen dat de aderverkalking, zodra die is ingezet, afneemt samen met een vegan dieet en dagelijkse lichaamsbeweging (doseringen zijn dagdosissen): Vitamine K2 : 0.18 mg tot 0.25 mg Vitamine B complex: minimaal 50 mg Magnesium: 300-500 [...]
Zelfs op korte termijn kun je door je voeding aan te passen reeds spectaculaire veranderingen teweegbrengen in je cholesterolspiegel en overige risicofactoren voor aderverkalking aanpakken. Het paleolithisch dieet, toegepast gedurende tien dagen, resulteert in een fikse daling van de bloeddruk, het bloedsuikergehalte, de insulineproductie, de cholesterol en de triglyceriden. Volg het paleolithisch dieet [...]
Het lichaam van veel vermoeidheidspatiënten is belast door zware metalen. Door de industriële vervuiling in het milieu komen chemicaliën en zware metalen ons lichaam binnen via de lucht die we inademen en het voedsel dat we eten. De belangrijkste bronnen van die lichaamsvergiftiging zijn verven, houtbewerkingsmiddelen, insecticiden, pesticiden, olieverbranding, vaccinaties, vervuiling uit de zee [...]
Als je jarenlang onder stress staat, weinig slaapt, veel junkfood eet en dan plots een infectie krijgt met een bacterie of virus (chlamydia, mycoplasma, klierkoorts, CMV…), bestaat de kans dat je hiervan niet goed geneest. De infectie blijft chronisch aanwezig in het lichaam en geeft klachten van vermoeidheid, opgezette klieren, koortsigheid, grieperig gevoel, slecht [...]
