Voedingssupplementen zijn onontbeerlijk in een goed anti-aging programma. Weinig mensen voeden zich optimaal en door intensieve landbouwmethoden bevat onze voeding veel minder vitamines en mineralen dan enkele decennia geleden. Dit veroorzaakt een wijd verspreid tekort aan onder andere magnesium en selenium. Bovendien verbruiken we door chronische stress veel meer vitamines en mineralen.
Mijn aanbevelingen:
– Multivitamine-mineralensupplement als basis : Vita Multi (bestel bij supplentia.com).
– Vitamine D3: 2000 iu of meer (afhankelijk van de bloedresultaten; waak erover dat de vitamine D-waarde boven 40 nanogram per ml bloed ligt).
– Jodium: 0,5 tot 1 mg.
– Omega 3-vetzuren: 500 tot 1000 mg EPA+DHA.
– Curcumine: 250-500 mg.
– Resveratrol (werkt synergistisch met curcumine en quercitine in het afremmen van de groei van kankercellen; komt van nature voor in rode wijn, druiven, pinda’s, zwarte chocolade). Hoge dosissen zijn niet nodig: 50-100 mg.
– EGCG uit groene thee, minimaal 300 mg.
– Broccoli-extract in de vorm van sulforafaanglucosinolaat (SGS): 25-50 mg.
– Granaatappelextract: 400 mg.
– Co-enzym Q10: 50-100 mg.
– Melatonine: 3-10 mg (bij chemotherapie 25 mg)
– Vitamine C: minimaal 500 mg per dag.
– Quercitine is een flavonoïd, aanwezig in o.a. rode pompelmoes en rode ui. 400-800 mg.
– Phytoadapt , 3 capsulen nuchter ( stimuleert immuunsysteem , healthy aging effect)
Afhankelijk van risicofaktoren, erfelijke belasting en bloeduitslagen kunnen deze supplementen nog individueel aangepast worden.
Een grondig bloedonderzoek is noodzakelijk om gericht te kunnen werken en de supplementen te optimaliseren. Onderzoek in het bloed naar Lp-PLA2 is hierbij zeer belangrijk