Ideaal is een combinatie van cardiotraining (uithouding) en krachttraining. Bij je lichaamsbeweging moet je hartslag gevoelig omhoog gedurende minstens 30 minuten. De algemene regel is dat je moet streven naar een hartslag die 70 procent is van je maximale hartslag. De maximale hartslag is 220 min je leeftijd. Enkele voorbeelden: - 30 minuten flink [...]

De volgende supplementen kunnen aderverkalking helpen voorkomen in een totaalaanpak ( voeding, beweging), ze kunnen er ook voor zorgen dat de aderverkalking, zodra die is ingezet, afneemt samen met een vegan dieet en dagelijkse lichaamsbeweging (doseringen zijn dagdosissen): Vitamine K2 : 0.18 mg tot 0.25 mg Vitamine B complex: minimaal 50 mg Magnesium: 300-500 [...]

Zelfs op korte termijn kun je door je voeding aan te passen reeds spectaculaire veranderingen teweegbrengen in je cholesterolspiegel en overige risicofactoren voor aderverkalking aanpakken. Het paleolithisch dieet, toegepast gedurende tien dagen, resulteert in een fikse daling van de bloeddruk, het bloedsuikergehalte, de insulineproductie, de cholesterol en de triglyceriden. Volg het paleolithisch dieet [...]