Beweging

Ideaal is een combinatie van cardiotraining (uithouding) en krachttraining. Bij je lichaamsbeweging moet je hartslag gevoelig omhoog gedurende minstens 30 minuten. De algemene regel is dat je moet streven naar een hartslag die 70 procent is van je maximale hartslag. De maximale hartslag is 220 min je leeftijd.

Enkele voorbeelden:

– 30 minuten flink doorstappen (aan minstens 5 kilometer per uur)

– 1 uur fietsen met een redelijk tempo

– 30 minuten zwemmen

– 20 minuten roeien

– 1 uur fitness

2017-11-20T14:30:50+00:00

Leave A Comment